8 modi per affrontare le persone che tentano di abbatterti

Alcune persone, consciamente o inconsciamente, hanno spesso atteggiamenti che possono essere offensivi per gli altri. Questi possono andare da gesti sprezzanti e critiche continue a commenti ironici, insulti e disapprovazione. Sono tutti comportamenti che non hanno un impatto positivo sul nostro benessere. Tuttavia, anche se non possiamo impedire agli altri di comportarsi così, il modo in cui reagiamo quando accadono queste cose può fare la differenza.

1. Evita di ricorrere alla rabbia.

Per alcuni la prima reazione di fronte a un atteggiamento sminuente può essere quella di arrabbiarsi, ma questo dice molto di noi. Potrebbe essere la reazione più comune, perché lo percepiamo come un atteggiamento minaccioso. Ma, come si potrebbe sospettare, è anche esattamente ciò che non dovremmo fare. Innanzitutto, la rabbia ci lascia in uno stato di vulnerabilità. Infatti, dimostriamo che l’altra persona è riuscita a sminuirci. In secondo luogo, la rabbia porta anche a maggiori conflitti. Quando agiamo in preda alla rabbia, non pensiamo in modo chiaro e potremmo finire per diventare la stessa cosa che ci ha fatto sentire male in primo luogo.

2. Mantieni le distanze dalla situazione.

A volte le persone non sono davvero consapevoli del proprio comportamento, per cui possono fare commenti negativi che possono cambiare l’atteggiamento positivo degli altri senza nemmeno rendersi conto di farlo. In realtà, potrebbero semplicemente proiettare su di noi le loro paure e i loro pregiudizi. Sebbene non sia consigliabile lasciare che ciò accada, fare qualcosa al riguardo potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi. Infatti, forse la strada da percorrere in una situazione del genere è quella di accettare semplicemente che ciò che quella persona dice parla della situazione che sta affrontando, ma non necessariamente della tua. Così facendo, sarai in grado di provare maggiore empatia per l’altra persona e non lascerai che i suoi commenti ti feriscano.

3. Prenditi il tempo necessario per rispondere.

Quando si tratta di reagire, il tempo è prezioso. Quando senti che un commento o un’azione fatta da un’altra persona ti ha offeso, la cosa migliore da fare è prendere un respiro profondo e lasciar passare un po’ di tempo prima di reagire. Questo ti darà una maggiore prospettiva su ciò che è appena accaduto e potrebbe aiutarti a prendere decisioni migliori. Invece di reagire visceralmente, potresti prendere la strada maestra e dare una risposta pacifica a un commento negativo.

4. Accetta o rifiuta un insulto, ma sempre in modo amichevole.

Alcune persone tendono a essere molto critiche, a usare nomignoli offensivi o a sottolineare i tratti fisici o personali di altre persone nel tentativo di provocare una qualche reazione o un certo livello di disagio. Tuttavia, spetta a noi decidere come prendere questi commenti e come reagire. Per evitare conflitti e neutralizzare questo tipo di aggressioni, si possono utilizzare le due opzioni seguenti.

• Accettare il commento: fai sapere alla persona in questione, con calma, che quello che sta dicendo è vero e che ti va bene così.
• Negare il commento: sempre con un approccio positivo, gentile ma assertivo, fai sapere all’interlocutore che ciò che sta dicendo è sbagliato, ma non ti disturba.

5. Chiedi una spiegazione.

A volte gli insulti non sono così chiari e riconoscibili e possono persino essere camuffati da complimenti, ma questo non significa che non si possa porgli un freno, anche in una situazione del genere. Basta chiedere una spiegazione sul perché la persona ha detto quello che ha detto o cosa intendeva dire. Nel migliore dei casi, non era un insulto e si è trattato solo di un malinteso, ma se si è trattato di un insulto, si può almeno aprire una conversazione in modo amichevole invece di generare solo risentimento.

6. Ignora la persona che ti maltratta.

Ecco un altro consiglio utile da tenere a mente quando qualcuno ha oltrepassato i propri limiti e ci si sente mancati di rispetto: ignorarlo semplicemente. In questo modo, l’altra persona probabilmente capirà che non hai intenzione di dedicare tempo ai suoi commenti offensivi o negativi. È anche un modo per far capire loro che non hanno avuto alcun effetto su di te. Puoi anche continuare la conversazione omettendo i dettagli che hai trovato inappropriati. In un certo senso, in questo modo, stai ponendo dei limiti senza dire una sola parola.

7. Usa il senso dell’umorismo.

Combattere la rabbia con la gioia e l’umorismo può essere una buona alternativa al momento e al posto giusto, per così dire. Trasforma le microaggressioni in situazioni comiche rispondendo con una battuta all’altra persona. È un buon modo per far capire che non hai intenzione di stare al loro gioco e questo, a sua volta, può contribuire ad allentare la tensione. Tuttavia, tieni presente che questo potrebbe ritorcersi contro se l’altra persona la prende nel modo sbagliato.

8. Mantieni una distanza di sicurezza dalle persone tossiche.

A volte capita di imbattersi in persone che cercano solo il conflitto. Non giudicarle troppo duramente: dopo tutto, a volte siamo noi a non essere in grado di controllare le nostre emozioni e a finire per creare qualcosa di grosso dal nulla. In ogni caso, la cosa migliore da fare è prendere le distanze da queste persone in modo sano. Possiamo evitare di avere contatti con loro per un breve periodo di tempo o, se dobbiamo incontrarle, farlo solo in determinate circostanze, in modo da non provocare un grave scontro. Queste precauzioni possono aiutarci a mantenere la nostra salute mentale e il nostro benessere.