6 consigli utili per placare il mal di testa
Anche se i mal di testa sono estremamente comuni, questo non li rende meno fastidiosi. La tensione e il dolore possono influenzare l’umore, il lavoro e persino la vita sociale. Fortunatamente, però, esistono molti modi efficaci per alleviare questo dolore senza dover andare dal medico.
Noi de Il Lato Positivo sappiamo quanto possono essere estenuanti i mal di testa e abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e trucchi che possono aiutarti ad affrontare questa fastidiosa sensazione.
1. Prova la digitopressione
Molti grafici raffigurano i punti di digitopressione sulle orecchie come un bambino in posizione fetale. Sull’orecchio esistono molti punti che corrispondono a diverse parti del corpo. Applicare una leggera pressione sul punto situato appena dietro il lobo può alleviare il mal di testa e se premi su quello in alto al centro dell’orecchio puoi alleviare la tensione che spesso accompagna l’emicrania.
2. Evita i cibi affumicati
Anche se hanno sicuramente un sapore delizioso, se soffri di mal di testa, sarebbe meglio non consumare cibi affumicati. I cibi affumicati sono ricchi di istamina, una sostanza chimica che si trova naturalmente nel corpo ma che, in alcune persone, può scatenare il mal di testa. Eliminare gli alimenti ricchi di istamina dalla tua dieta può aiutarti ad alleviarli.
3. Lenisci il dolore con un impacco freddo
Se il tuo mal di testa è così forte da riuscire a malapena ad alzarti, applicare impacchi freddi o congelati sul collo o sulla testa può aiutare ad alleviare i sintomi. L’applicazione del ghiaccio o di un impacco freddo sulla testa può ridurre il dolore, poiché restringe i vasi sanguigni e riduce l’infiammazione.
4. Bevi caffè
Molti amanti di questa bevanda sanno che niente può far sparire il mal di testa mattutino più velocemente di un bel caffè. Oltre a migliorare il tuo umore e aiutarti ad affrontare la giornata, è stato dimostrato che il caffè ha un effetto positivo sul mal di testa. Ricorda solo di non berne troppo, perché l’astinenza dalla caffeina può causare emicranie invece di alleviarle.
5. Scegli gli esercizi giusti
Rimanere attivi e fare esercizio regolare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute, ma se soffri spesso di mal di testa, dovresti valutare attentamente quale tipo di allenamento scegliere. Alcune attività come il sollevamento pesi possono portare a una condizione nota come “mal di testa da sollevatore di pesi”. Esercizi più delicati, al contrario, possono essere utili quando si ha a che fare con l’emicrania. Ad esempio, lo yoga può rilasciare la tensione nel corpo, il che, a sua volta, riduce il rischio di mal di testa da tensione.
6. Porta i capelli sciolti
Anche se niente sembra più conveniente che raccoglierli in uno chignon, è meglio tenere i capelli sciolti, per evitare dolorosi mal di testa. Anche la coda di cavallo troppo stretta può causare una compressione della testa, che a sua volta può provocare un’emicrania.
Hai spesso mal di testa? Conosci altri consigli su come affrontarli?