8 Possibili segreti per vivere molto a lungo, al di là del fattore genetico

Purtroppo la fonte dell’eterna giovinezza non esiste, così come non esiste alcun elisir di lunga vita. Eppure, ci sono molte persone che hanno goduto di una vita lunghissima, e tutto grazie ad abitudini salutari e semplici accorgimenti. Una vita sana, piena e felice — più il piccolo aiuto dei propri geni.

Qui a Il Lato Positivo siamo entusiasti di presentarvi quali sono i segreti — in realtà piuttosto ovvi — per riuscire a vivere a lungo in piena salute. Piccole e semplici cose, davvero alla portata di tutti.

1. I geni giusti, una vita felice, un pizzico di matematica

Secondo diverse ricerche, tutti i super-centenari hanno una cosa in comune: hanno condotto una vita ricca di amicizie solide, stretti legami familiari, attività fisica e resistenza allo stress. Attualmente la persona più anziana del mondo è la 118-enne signora Kane Tanaka. Secondo lei, a renderla così longeva sono state la fede, la famiglia, il sonno, la speranza, una dieta sana e la sua passione per la matematica. Si ritiene che anche fratelli, sorelle e figli delle persone molto longeve abbiano maggiori possibilità di restare in vita e in salute più a lungo della media.

2. Avere una madre molto giovane

Nascere da una madre molto giovane può incrementare l’aspettativa di vita oltre la media generale. Secondo i sostenitori di questa teoria, chi nasce da una mamma di 25 anni o anche più giovane ha più speranze di vivere molto a lungo. Il motivo non è chiaro, ma è possibile che il segreto si nasconda nella salute degli ovuli materni.

3. Avere amicizie solide

Secondo diversi studi condurre una vita solitaria e priva di amicizie riduce l’aspettativa di vita tanto quanto condizioni come l’obesità. A quanto pare è un problema che riguarda soprattutto le nuove generazioni, malgrado nascano in un mondo fatto di social e connessioni. Secondo il Dr. Timothy Smith, co-autore della ricerca, la solitudine è pericolosa quanto il fumo o l’alcol.

4. Bere molto tè

“Blue Zones” è un progetto / studio condotto dal National Geographic per indagare sullo stile di vita dei super-centenari in tutto il mondo. Sembra che uno dei tratti in comune tra tutti loro sia uno spiccato amore per il tè. In particolare, il tè verde risulta essere la qualità più benefica in assoluto per la nostra salute.

5. Mantenersi fisicamente sani e forti

Secondo uno studio condotto in Svezia, le persone fisicamente deboli sono a più alto rischio di soffrire per disturbi fisici o mentali. Le persone fisicamente forti e robuste, invece, corrono molti meno rischi e hanno tra il 20% e il 35% di possibilità di vivere più a lungo rispetto alla media. In particolare, le persone più fisicamente sane e muscolose soffrono molto meno di disturbi mentali.

6. Mangiare più noci

Le noci sono un alimento ricchissimo di proteine, fibre, antiossidanti, vitamine e minerali. Secondo una ricerca le persone che consumano noci regolarmente, almeno 3 volte a settimana, mostrano un rischio del 39% inferiore alla media di morire di morte prematura.

7. Essere felici

Diversi studi hanno stabilito che una vita fatta di soddisfazioni, ottimismo e atteggiamento positivo si traduce in una salute di ferro e in una maggiore aspettativa di vita. Le ricerche suggeriscono che le persone felici vivono del 18% più a lungo di quelle infelici. Kane Tanaka è un esempio vivente di quanto a lungo si possa vivere mantenendo uno spirito allegro e positivo.

8. Essere più disciplinati e organizzati

Organizzazione, disciplina, efficienza, porsi degli obiettivi e raggiungerli: tratti necessari non solo per avere successo nel lavoro, ma anche per godere a lungo di una buona salute fisica e mentale. Lo dice uno studio che ha seguito diverse persone dall’infanzia sino alla vecchiaia. Il risultato? Le persone più organizzate e disciplinate avevano una vita dell’11% più lunga rispetto a quelle meno organizzate.

Conosci qualcuno che è vissuto sino ad una età molto avanzata? Hai mai chiesto loro quali fossero i segreti della loro longevità?