10 cibi che possono ostacolare la perdita di peso e 3 alimenti che non dovresti mai consumare

Alcuni alimenti non sembrano rappresentare alcuna minaccia, eppure, spesso, possono causare malattie cardiache, problemi di colesterolo e molto altro ancora (in alcuni c’è addirittura il mercurio!). Noi abbiamo fatto una lista e ci auguriamo che questo elenco di cibi dannosi possa esserti di aiuto come lo è stato per noi.

Noi de Il Lato Positivo siamo dei veri buongustai e questa raccolta di alimenti che dovremmo evitare per perdere peso (o per restare in salute, in generale) ci ha indotto a fare dei piccoli cambiamenti nella nostra dieta.

1. Pasta

La pasta è ricca di carboidrati. I carboidrati sono buoni, ma se consumati in quantità elevate possono causare diversi problemi. Ad esempio, uno studio su 117.366 persone ha dimostrato che un’elevata assunzione di carboidrati può aumentare il rischio di malattie cardiache. Può anche aumentare i livelli di zucchero nel sangue, motivo per cui bisogna saperne dosare il consumo, soprattutto se si vuole perdere peso.

2. Proteina animale

Le proteine animali fanno parte della dieta della maggior parte delle persone. Uova, latte e carne sono amati dalla maggioranza degli esseri umani. Tuttavia, troppo di un qualcosa non va mai bene. Infatti, troppe proteine animali possono causare problemi.

Alcuni di questi riguardano le ossa e i reni. Questo tipo di alimento contiene fosforo e può portare complicazioni ai reni, dato che impiegano più tempo e fatica per filtrarlo. Quindi, è meglio evitare di esagerare con l’assunzione.

3. Bevande gassate

Sebbene molti credano che le bibite senza zucchero aiutino a ridurre l’assunzione di zucchero, bisogna sapere che questo viene sostituito con dolcificanti artificiali, come l’aspartame, il ciclamato e la saccarina. Detto questo, le bibite senza zucchero sono spesso associate a diverse malattie come il diabete di tipo 2, l’ipertensione e le malattie cardiache. Quindi, inutile dirlo, sono nella lista degli alimenti da eliminare dalla dieta.

4. Malacanthidae

Tutti i pesci contengono una certa quantità di mercurio. Tuttavia, quelli come gli squali, il pesce spada e il malacanthidae hanno maggiore quantità di mercurio, poiché vivono più a lungo e quindi ne accumulano di più. Quest’ultimo, infatti, è tra gli alimenti da non mangiare mai, poiché, nel tempo, l’assunzione di questa sostanza può causare ipertensione, livelli elevati di colesterolo cattivo e un maggiore rischio di infarto.

5. Riso

Il riso può sembrare un alimento innocuo, ma non lasciarti ingannare. Può causare molti problemi come bassi livelli di colesterolo HDL “buono”, alti livelli di trigliceridi e ipertensione. Mangiare riso con moderazione va bene, tuttavia, se assunto in grandi quantità, può rivelarsi uno di quegli alimenti che ti impedisce di perdere peso.

6. Noodles istantanei

Tra le altre cose, i noodles istantanei sono ricchi di sodio. Una singola porzione di noodles contiene fino a 861 mg di sodio e, se ne mangi un’intera confezione, questo valore può raggiungere i 1.722 mg. Un’elevata assunzione può causare vari problemi alle persone sensibili al sale.

Per queste, il rischio di ipertensione è piuttosto alto. È stato anche dimostrato che ridurre l’assunzione di sodio riduce del 30% le possibilità di problemi cardiovascolari, quindi potresti voler aggiungere i noodles all’elenco degli alimenti da evitare, soprattutto se vuoi stare bene, ma anche se vuoi perdere peso.

7. Piatti pronti

Alcuni piatti pronti possono fornire i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Tuttavia, ce ne sono molti che non sono molto adatti alla perdita di peso. Di solito, contengono grandi quantità di sodio e zucchero, insieme a sostanze chimiche e conservanti che li mantengono “freschi” più a lungo.

Un altro fattore che potrebbe tenerti lontano da questi alimenti sono i sigilli di plastica. Contengono additivi o ftalati di plastica, che possono entrare nel cibo stesso. Sono quindi da eliminare se vuoi perdere peso.

8. La maggior parte dei succhi di frutta

Se vuoi perdere peso, faresti bene a stare lontano dai succhi. Sebbene molti possano sembrare salutari, sono trattati e contengono molto zucchero. Potremmo chiamarli “frutti cattivi” per la perdita di peso, poiché hanno la stessa quantità di zucchero di alcune bibite gassate (se non di più!). Dal momento che il succo non contiene fibre, conviene farne uno fresco fatto in casa, invece di acquistarne uno che potrebbe anche non contenere affatto la frutta.

9. Cereali da colazione

A proposito di cibi da evitare, si scopre che anche i cereali non sono sani. Anche se sembra che siano un ottimo modo per iniziare la giornata, contengono molti cereali raffinati e zucchero. Il che può essere un problema se pensiamo che vengono pubblicizzati per i bambini. Troppo zucchero può causare problemi come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e problemi al fegato. Sono anche a basso contenuto di fibre e noi abbiamo bisogno di fibre per sentirci sazi.

10. Frozen yogurt

Sebbene lo yogurt viene sempre menzionato come una delle opzioni più salutari quando si tratta di cibi per la colazione o spuntini, non tutti i tipi di yogurt hanno gli stessi benefici. Infatti, il frozen yogurt è tra gli alimenti che fanno più male, dal punto di vista della salute.

Viene spesso paragonato al gelato, in quanto contiene molto zucchero. Non solo, ma spesso è guarnito con gli orsetti gommosi, i biscotti, ecc.. È senza dubbio uno degli alimenti da evitare se vuoi perdere peso.

Bonus: cibi da non mangiare mai se vuoi dimagrire

Se vuoi perdere peso, ci sono alcuni cibi da cui devi stare lontano.

• Carne lavorata.

La carne lavorata è piuttosto tossica quando si tratta di perdere peso, ma anche per la salute, poiché contiene molti nitrati, che vengono aggiunti a diverse carni per preservarne il colore. Questi possono causare molti problemi, incluso il cancro.

Sono anche ricche di cloruro di sodio.

• Barrette ai cereali.

So che sembra strano inserirle tra i cibi malsani, tuttavia la maggior parte di queste barrette è piena di zucchero, oli idrogenati e non contiene proteine.

“Spesso hanno meno calorie di un pasto tradizionale e non possono essere considerate un vero e proprio pasto. Il sapore è appena sufficiente per stuzzicare l’appetito, ma ti lascia tutt’altro che sazio”, afferma un dietista. Se desideri inserire alcune proteine nella tua dieta, allora è meglio optare per una buona barretta proteica.

• Formaggio affumicato.

I formaggi affumicati sono alimenti che potrebbero causare problemi, se consumati in grandi quantità. Questo tipo di formaggio contiene IPA o idrocarburi policiclici aromatici. Gli IPA sono una sostanza chimica che si trova solitamente nella benzina, nel carbone o nel petrolio greggio.

Questo è sufficiente per dire che il formaggio affumicato, contenente queste sostanze chimiche, è sicuramente qualcosa che non dovresti mangiare. In ogni caso: “Dei test hanno rilevato gli IPA all’interno del formaggio, ma è concentrato nella crosta”, afferma uno studio.

Ti piace qualcuno dei cibi che abbiamo menzionato in quest’elenco? Di solito, fai attenzione a ciò che mangi?