8 metodi per alleviare il dolore da alluce valgo

Molte persone pensano che a provocare l’alluce valgo siano esclusivamente le scarpe con i tacchi alti. Invece, la responsabilità di questo disturbo è in gran parte genetica ed ereditaria. Naturalmente, scarpe scomode o tacchi troppo alti possono peggiorare il problema, ma ad ogni modo ci sono rimedi naturali per alleviare il dolore. La chirurgia dev’essere l’ultima opzione disponibile, nel caso in cui nessun altro rimedio si riveli efficace.

1. Usa una pallina da tennis.

Per questo semplice esercizio ti basterà muovere il piede sopra una pallina da tennis appoggiata sul pavimento. Dovrai ripetere il movimento da 3 a 5 minuti per ciascun piede. L’esercizio è molto benefico in generale, anche per chi non soffre di alluce valgo. Si tratta di un metodo molto utile per rilassare il piede ed evitare crampi.

2. Prova ad afferrare un asciugamano con le dita dei piedi.

Un altro esercizio molto semplice: poggia per terra un asciugamano, afferralo con le dita dei piedi e tiralo verso di te. Si può ripetere l’esercizio per 5 volte, sia stando in piedi che seduti. Questa attività aiuterà le dita dei piedi, in particolare l’alluce, a mantenersi flessibili e in salute.

3. Prova a sollevarti sulla punta dei piedi.

Comincia stando in piedi, con le ginocchia leggermente piegate. A quel punto, solleva lentamente i talloni finché tutto il peso arrivi a poggiare solo sulla punta delle dita. Questo esercizio non è facile per chi soffre di alluce valgo ma il disagio iniziale porterà presto ad ottimi risultati. Col tempo i muscoli si rinforzeranno e l’alluce riprenderà la sua forma, senza che il problema si ripresenti in futuro.

4. Fai passeggiate a piedi nudi sulla spiaggia.

Questo esercizio dipende naturalmente dalla comodità di raggiungere il mare, ma in generale è consigliato perché la sabbia offre un ottimo massaggio naturale ai tuoi piedi. Non solo rilassante, ma anche rinforzante. Le passeggiate in spiaggia a piedi nudi sono estremamente efficaci per chi soffre di artrite causata dall’alluce valgo.

5. Fai un pediluvio di acqua calda o fredda.

Dopo una lunga e stressante giornata non c’è niente di meglio per i tuoi piedi che un bel pediluvio in acqua tiepida, meglio ancora se leggermente salata. Immergi i piedi in acqua fino alle caviglie e lasciali in ammollo per 10-15 minuti. In alternativa, puoi provare anche un più drastico pediluvio in acqua fredda o addirittura ghiacciata. 10 minuti al massimo, prima di andare a dormire. Un ottimo modo per ridurre il gonfiore e le infiammazioni.

6. Indossa una stecca ortopedica durante la notte.

Molte persone affette da alluce valgo hanno trovato di gran beneficio l’utilizzo delle stecche ortopediche. Il motivo è che questo accessorio tiene separate le prime due dita dei piedi, ovvero riduce la pressione tra le dita. Un’ottima idea è applicare la stecca ogni notte, mentre dormi. Non risolverai il problema dell’alluce valgo a lungo termine, ma ridurrai sicuramente il dolore e il disagio.

7. Massaggia i piedi con l’olio d’oliva.

Massaggiare i piedi una o due volte al giorno è un ottimo modo generalmente per rilassare e mantenere sana la circolazione, tra le dita e sulle piante dei piedi. Meglio ancora se per il massaggio usi dell’olio d’oliva. Massaggia le dita dei piedi per 10-15 minuti per volta e noterai presto un sensibile miglioramento nella circolazione. L’uso dell’olio d’oliva è particolarmente indicato per ammorbidire e rilassare le dita dei piedi.

8. Spargi dello zenzero sul tuo alluce valgo.

Molte lozioni e pomate per i piedi utilizzano una sostanza chiamata capsaicina. Questa stessa sostanza è presente in gran quantità nello zenzero, il che rende questa spezia un ottimo rimedio naturale contro il dolore da alluce valgo. Basterà sciogliere in acqua un po’ di zenzero e applicarlo sulla parte interessata, ogni sera. Lascia la mistura sul piede per tutta la notte, senza rimuoverla o asciugarla, per una maggiore efficacia del trattamento.

BONUS

Come riconoscere le scarpe più adatte.

Quando si soffre di alluce valgo, l’acquisto di un nuovo paio di scarpe può rivelarsi un’impresa sfibrante. Ma puoi semplificarti la vita, semplicemente tenendo bene a mente queste priorità:

• Dimentica le scarpe con i tacchi alti se soffri di alluce valgo. Queste scarpe infatti portano tutto il peso proprio sulle dita dei piedi, in particolare l’alluce, affaticandolo e aumentando la pressione.
• Cerca scarpe con la punta ampia per accomodare l’alluce valgo senza creare restringimenti e ulteriore disagio. Meglio ancora se le scarpe hanno una robusta suola di gomma.
• Fai attenzione al materiale. Scarpe di gomma, pelle e maglia sono ideali per chi soffre di alluce valgo. Stai alla larga invece da materiali più duri, perché premeranno sulle dita e ti provocheranno ancora più dolore.
• Visita il podologo e fatti misurare accuratamente il piede. In questo modo saprai senza ombra di dubbio quale sia la misura giusta per le tue nuove scarpe.

Hai mai sofferto di alluce valgo? Se sì, hai utilizzato e trovato efficaci i trattamenti proposti in questo articolo o ne hai provati altri ancora?