8 metodi per perdere le calorie in eccesso senza troppi sforzi

La parola “dieta” può sopraffare la maggior parte di noi, ma c’è sempre un modo per aggirarla. Esistono molti metodi che ti aiutano a perdere peso senza dover cambiare nulla del tuo regime. Sì, è davvero possibile dato che ci sono tantissimi metodi, provati scientificamente, per aiutarti a dimagrire.

Noi de Il Lato Positivo ci siamo informati per bene e abbiamo scoperto i metodi più supportati dalla scienza per perdere peso senza apparenti sforzi.

1. Mangiare più proteine

Quando hai una dieta ricca di proteine, eviti automaticamente di mangiare troppo, cosa che ti fa perdere alcuni chili senza dover contare le calorie. Questa dieta, quando combinata all’esercizio fisico, può aiutarti anche ad ottenere più muscoli magri, il che porterà anche a perdere peso.

2. Mangiare bendati

Uno studio tedesco ha concluso che i partecipanti bendati hanno mangiato meno cibo dei partecipanti che potevano vedere i loro piatti. La spiegazione di questo fenomeno è che la privazione della vista diminuisce la fame edonica, ossia la fame causata non dalla necessità di cibo bensì dal cibo appetitoso. Probabilmente è ora di provare una nuova esperienza alimentare.

3. Bere acqua prima dei pasti

Secondo recenti studi, bere circa 28 ml d’acqua 30 minuti prima dei pasti può aiutarti a dimagrire. I partecipanti a questa ricerca non hanno cambiato il loro stile di vita in alcun modo, eppure hanno perso circa 2 kg. Perciò, per metterti in forma, considera di bere 1,5 — 2 litri d’acqua al giorno.

4. Bere più caffè

Se sei un* amante del caffè, ecco delle buone notizie per te: la scienza ha rivelato che aumentare il tuo consumo di caffè e tè può aiutarti a frenare l’appetito e a controllare le voglie, a velocizzare il tuo metabolismo e a bruciare più grassi mentre ti alleni.

5. Fare una doccia fredda

Oltre a farti avere una pelle luminosa e a farti riprendere più velocemente dopo un allenamento intenso, le docce fredde possono anche aiutarti a perdere qualche centimetro nelle aree del collo e delle spalle. Per essere più chiari, quando il corpo è esposto a un ambiente freddo come quello della doccia, alcune cellule di grasso cominciano a bruciarsi per generare calore, cosa che porta a una perdita di peso. Quindi, forse, è ora di abbassare la temperatura quando ti insaponi.

6. Sedersi prima di cominciare a mangiare

Tutti abbiamo delle giornate piene in cui mangiamo in piedi o mentre camminiamo, senza pensarci. Purtroppo, ripetere questa pratica, lentamente ma inesorabilmente, porterà ad un aumento di peso. Per rimediare a questo danno, i nutrizionisti credono che sedersi prima di un pasto aiuti il cervello a riconoscere che hai mangiato, diminuendo le possibilità di riempirti troppo durante il giorno, tenendoti in forma.

7. Masticare il cibo

Anche se dal punto di vista nutrizionale 200 calorie sono 200 calorie a prescindere da quanto le mastichi, sembra che la scienza la veda in modo diverso. Masticare finché non ci sono più pezzi aiuta il corpo a bruciare più calorie durante la digestione. Inoltre, farlo lentamente migliora l’afflusso sanguigno allo stomaco. Come risultato, prenderti il tuo tempo mentre mangi può farti bruciare 2.000 calorie in più al mese.

8. Mangiare cibo piccante

È stato scientificamente provato che mangiare cibo piccante può causare una perdita di peso, dato che diminuisce l’appetito e aumenta il dispendio di energie. Altre ricerche dimostrano che ingerire peperoncini può potenzialmente far consumare più calorie del solito. Quindi, aggiungere della salsa piccante al tuo pasto potrebbe aiutarti a sbarazzarti di un po’ di peso indesiderato.

Hai dei consigli per rimanere in forma? Faccelo sapere nei commenti!