Cosa succede al tuo intestino se mangi dell’avocado tutti i giorni?
Avocado, batteri, intestino e malattie. A prima vista, non si comprende bene la connessione. Ma in realtà, è sinonimo di stare in salute. Infatti, gli scienziati sono stati in grado di misurare l’effetto del consumo quotidiano di avocado sull’intestino, e i risultati potrebbero farti cambiare abitudini alimentari.
Noi de Il Lato Positivo siamo qui per dirti qualcosina in più sulla connessione tra l’avocado e l’intestino, e come influenza la tua salute. Ma cominciamo dalle basi.
Il nostro intestino è un mondo di batteri.
Nell’intestino è presente il maggior numero di batteri in tutto il corpo. In realtà, possono essercene fino a 1.000 tipi diversi. Ma non allarmarti, la maggior parte ci fa del bene e prevengono lo sviluppo di microbi e infezioni. In media, le persone hanno 4 volte più batteri buoni rispetto a quelli cattivi. E gli scienziati hanno trovato un modo per aumentare ulteriormente questo numero.
Un ingrediente segreto
Gli avocado si sono rivelati un punto di svolta. Una nuova ricerca ha scoperto che mangiare questo frutto ogni giorno ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale. Non solo aumenta il numero di batteri buoni e migliora la flora intestinale, ma riduce anche gli acidi biliari e aumenta gli acidi grassi e l’acetato.
Cosa significa per la salute
I risultati hanno mostrato che l’uso quotidiano di avocado aumenta la diversità nella flora intestinale. E questo, a sua volta, aumenta l’immunità e previene molte malattie gravi come il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari. Aiuta anche a prevenire squilibri e irritazioni intestinali.
Quanto bisogna consumarne
Non è necessario mangiare un intero avocado ogni singolo giorno. Le donne possono mangiarne 140 g e gli uomini circa 175 g. Basta aggiungerlo una volta al giorno a un pasto. E ricorda che gli avocado da soli non fanno miracoli per l’intestino. Bisogna fare una dieta equilibrata e rimanere attivi.
Quanto spesso mangi l’avocado? Quali altri consigli per avere un intestino sano conosci? Puoi parlarcene nella sezione commenti.