Cosa succede quando mangi poco prima di andare a letto

Quando vuoi perdere peso, una delle prime cose che elimini sono gli spuntini serali. Sebbene molte persone credono che mangiare prima di andare a dormire possa essere un fattore decisivo nell’aumento di peso, in realtà, funziona proprio al contrario. Infatti, non si riesce a dimagrire perché si ha così tanta fame che si tende a mangiare qualsiasi cosa si ha a portata di mano durante la giornata.

Noi de Il Lato Positivo abbiamo sempre cercato di evitare di mangiare prima di andare a letto, proprio per paura di ingrassare. Tuttavia, dopo aver fatto questa ricerca, opteremo per una deliziosa ciotola di cereali.

1. Potrebbe aiutarti a perdere peso.

Se ami fare degli spuntini serali, beh, abbiamo buone notizie per te. Fare uno spuntino sano prima di andare a letto potrebbe effettivamente aiutarti a perdere qualche chilo di troppo. Molte persone credono che durante il sonno il metabolismo rallenti, facendole aumentare di peso, ma in realtà rimane lo stesso. Inoltre, il nostro corpo ha bisogno di molta energia mentre dorme. Infatti, fare uno spuntino dopo cena può aiutarti a domare la fame ed evitare di mangiare eccessivamente la mattina dopo. Degli studi hanno dimostrato che consumare una sola ciotola di cereali e latte 90 minuti dopo aver cenato potrebbe aiutarti a perdere una media di 800 grammi.

2. Potresti dormire meglio.

Andare a letto a stomaco vuoto può tenerti sveglio durante la notte e, se non dormi a sufficienza, potresti soffrire di alcune spiacevoli conseguenze, come l’aumento di peso e le malattie cardiache. Invece di morire di fame, opta per uno spuntino leggero e salutare prima di dormire per goderti una notte di sonno rifocillante.

3. Aiuta a mantenere stabili i livelli di glicemia.

Molte persone non riescono a iniziare la giornata senza un bel caffè. E questo succede perché il calo del livello di zucchero nel sangue li fa sentire esausti, non importa quante ore abbiano dormito. Le persone che soffrono di diabete possono svegliarsi al mattino con la glicemia alta, anche se non hanno mangiato nulla prima di andare a dormire e altre potrebbero sperimentare un calo di zuccheri nel sangue durante la notte che può causare disturbi al sonno. Se hai familiarità con uno di questi sintomi, prova a fare un piccolo spuntino la sera per bilanciare la glicemia.

4. Potrebbe aiutarti a mantenere la massa muscolare.

Potresti passare ore in palestra e sollevare pesi più volte alla settimana, ma se vai a letto a stomaco vuoto, potresti sabotare tutti i tuoi sforzi. Se vai a dormire affamat*, il tuo corpo può tenerti mentalmente vigile il che, a sua volta, influenzerà il tuo metabolismo e rallenterà la capacità del tuo organismo di convertire le proteine in muscoli.

Sei uno che ama mangiare uno spuntino prima di andare a letto? Cosa mangi di solito?