Ecco quali parti del tuo corpo si alleneranno di più in base al tipo di esercizio che scegli

La nostra conformazione fisica dipende molto dalla genetica, ma scegliere un certo tipo di esercizio ti può aiutare a bilanciare tutte le parti del tuo corpo. Se tendi a ingrassare sulle cosce, probabilmente la soluzione migliore non è il nuoto. In questo articolo troverai i tipi di esercizi più conosciuti e vedrai come influenzano il nostro corpo.

Noi de Il Lato Positivo rispettiamo ogni tipo di sport e vogliamo condividere con te alcuni fatti che ti possono aiutare ad arrivare alla forma perfetta.

1. Camminare

Se decidi di scegliere la camminata, le tue gambe si snelliranno molto in fretta. Questo sport renderà il tuo corpo slanciato e con dei glutei ben definiti. Allo stesso tempo, anche le tue spalle si snelliranno, ma non diventeranno più larghe e grosse.

Principali muscoli coinvolti: Gambe e braccia

2. Yoga

Lo yoga è un ottimo sport per perdere peso in maniera proporzionata. Aumenta la flessibilità e porta un corpo bello e slanciato. Dimagrirai velocemente su spalle e gambe, ma tutto dipende da quanto spesso ti alleni.

Principali muscoli coinvolti: Cingolo scapolare, muscoli profondi del torso e gambe

3. Tennis

Questo tipo di sport è molto attivo e ti farà dimagrire molto in tutto il corpo. I livelli di grasso corporeo delle persone che giocano regolarmente a tennis vanno dal 16 al 18%, che è un valore un po’ più basso della persona media, che arriva al 25%. Allo stesso tempo però, ti fa ingrossare le spalle e assottigliare le cosce. Quindi, se vuoi avere una forma del corpo più femminile, lo yoga potrebbe essere una scelta più adatta.

Principali muscoli coinvolti: Cosce, spalle, braccia

4. Nuoto

Nuotatori e tuffatori, in generale, tendono ad avere una percentuale di grasso corporeo più alta rispetto ad altri atleti. Se ne hai molto nella parte superiore del corpo, il nuoto può essere una buona soluzione. Si dimagrisce molto in fretta, ma allo stesso tempo aumenta la massa muscolare, quindi le spalle e il petto possono diventare molto larghi.

Principali muscoli coinvolti: Petto, braccia, parte superiore della schiena

5. Ginnastica

Le ginnaste, per la maggior parte, sono snelle, basse e con un fisico compatto, mentre i ginnasti tendono ad avere una forma a V a causa della parte superiore del corpo estremamente muscolosa. Non devono essere molto magri, ma gambe e braccia sono in perfetta forma. D’altronde, bisogna essere flessibili come nello yoga e ciò aiuta l’intero corpo a essere proporzionato.

Principali muscoli coinvolti: Gambe, braccia, torso

6. Ciclismo

Le tue gambe e i tuoi glutei saranno la parte più attiva del corpo se decidi di scegliere il ciclismo. Dimagrirai e aumenterai la massa muscolare molto in fretta. La percentuale di grasso corporeo dei ciclisti varia dal 6 all’11% per gli uomini e dal 12 al 16% per le donne. Inoltre, tendono ad avere le spalle strette.

Principali muscoli coinvolti: Gambe, glutei

7. Corsa

I corridori hanno una bassa percentuale di grasso corporeo, in media circa del 7%. Le gambe e le cosce sono le prime parti del corpo che cominceranno ad avere una forma più atletica. Inoltre, c’è un grande bonus che ti renderà ancora più in salute, ossia che i corridori utilizzano un’enorme quantità di ossigeno, quindi la loro rete capillare è ben sviluppata. Ad ogni modo, la parte superiore del corpo non è altrettanto sviluppata.

Principali muscoli coinvolti: Cosce, polpacci

Quale sport ti piace di più? Preferisci praticare sempre lo stesso tipo o combinarne diversi? Condividi con noi le tue storie e foto di risultati eccezionali nei commenti.