In quale posizione è meglio dormire secondo la scienza

Ognuno di noi va a letto a orari diversi, ma tutti abbiamo una posizione preferita per dormire. Sebbene questa possa confortarti di più rispetto ad altre, potrebbe finire per causarti alcuni problemi di salute, come dolori in diverse parti del corpo. E potrebbe addirittura indurti a russare.

Noi de Il Lato Positivo abbiamo deciso di scoprire quali posizioni per dormire potrebbero offrire maggiori benefici per la tua salute e quali è meglio evitare.

1. Dormire a pancia in su.

Anche se dormire a pancia in su aiuta a prevenire le rughe, non è la posizione migliore in caso di lombalgia poiché potrebbe peggiorare la situazione. E se il tuo partner continua a lamentarsi del fatto che russi, dormire sulla schiena potrebbe non essere l’ideale, poiché potrebbe aggravare l’apnea notturna.

Tuttavia, se spesso ti svegli con un fastidioso dolore al collo, questa posizione potrebbe essere utile perché mantiene la testa, il collo e la colonna vertebrale in una posizione neutra, aiutandoti a prevenire sensazioni di dolore in queste zone. Dormire sulla schiena non è raccomandato, invece, per le donne in gravidanza, perché potrebbe limitare il flusso di sangue e ossigeno al bambino.

2. Dormire sul lato sinistro.

Rimanere idratati e mangiare abbastanza fibre può sicuramente giovare alla digestione e anche dormire sul lato sinistro può aiutare a regolare l’intestino. Quando dormi in questa posizione, la gravità incoraggia i normali movimenti intestinali, aiutandoti ad andare in bagno al mattino. Oltre ad alleviare la stitichezza, si ritiene che dormire sul lato sinistro sia alquanto benefico per la salute e possa fornire sollievo dal mal di schiena.

3. Dormire sul lato destro.

Se soffri spesso di tachicardia, ridurre la caffeina e trovare un modo sano per gestire lo stress è la cosa giusta da fare. Oltre a questi cambiamenti nello stile di vita, dormire sul lato destro può anche beneficiare il tuo cuore. Scegliere questa posizione può proteggerti dall’insufficienza cardiaca e da altri problemi legati al cuore.

4. Dormire a pancia in giù.

Sebbene dormire a pancia in giù possa ridurre il tuo russare, ha molti inconvenienti rispetto ad altre posizioni. Non rispetta la posizione neutra della colonna vertebrale e può causare dolore alla schiena, al collo e alle spalle e può persino far invecchiare più velocemente la pelle.

Quale posizione preferisci per dormire? Hai mai provato a cambiarla per il bene della tua salute?