Perché è meglio dormire con il telefono in un’altra stanza

Per la maggior parte di noi, i telefoni sono l’ultima cosa che guardiamo prima di andare a dormire e la prima cosa che guardiamo quando ci svegliamo. Sebbene sia molto comodo usare il telefono come sveglia e sebbene a tutti piaccia controllare le notizie prima di andare a letto, questa abitudine potrebbe effettivamente disturbare il sonno e influire sulla salute in modi davvero sorprendenti.

Anche noi de Il Lato Positivo troviamo difficile mettere via i nostri telefoni prima di andare a dormire. Quindi, abbiamo fatto delle ricerche per scoprire perché potrebbe essere meglio tenere il telefono fuori dalla camera da letto.

1. Potrebbe influenzare il sonno.

Con il telefono si può navigare sul Web, vedere tante immagini divertenti, giocare e inviare messaggi, quindi non sorprende che, con tutte queste funzioni, possa disturbare il sonno. Quando usi il telefono o fissi per ore un qualsiasi tipo di schermo, sei esposto alla luce blu che, a sua volta, invierà al tuo corpo il segnale di ritardare il sonno. E se questo dovesse accadere quotidianamente, potrebbe confondere il tuo corpo e interrompere i tuoi naturali cicli sonno-veglia.

2. Potrebbe influire sulla tua salute riproduttiva.

Che tu stia guardando il tuo programma preferito o giocando a un gioco per rilassarti dopo una giornata impegnativa, potrebbe essere difficile mettere via il telefono. Continuare a fissare lo schermo potrebbe ritardare l’ora in cui vai a letto e renderti più difficile addormentarti. Non dormire a sufficienza può influire negativamente sul tuo corpo e potrebbe persino causare problemi nell’ambito riproduttivo. Degli studi hanno dimostrato che gli uomini e le donne che dormono 6 ore o meno hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a procreare.

3. Potresti ingrassare.

I telefoni sono progettati per catturare la tua attenzione e avere una risposta immediata. Se tieni il telefono sul comodino, potresti essere tentato di controllarlo durante la notte e, se dovessi leggere qualcosa di sconvolgente, sarà più difficile riaddormentarsi. Oltre ad altre spiacevoli conseguenze, dormire poco aumenta lo stress ossidativo nel corpo e interrompe il ritmo circadiano, facendoti ingrassare. Se stai lavorando sodo per perdere peso, considera di tenere il telefono in un’altra stanza per evitare potenziali disturbi del sonno.

4. Potrebbe renderti più ansioso.

La maggior parte di noi ha familiarità con la sensazione di non essere in grado di smettere di controllare in modo compulsivo i propri telefoni. Tutte quelle notifiche possono facilmente influenzare il livello di stress e creare ansia. Delle ricerche hanno dimostrato che spesso le persone che soffrono di ansia hanno problemi a dormire e la privazione del sonno, a sua volta, può aumentare il livello di ansia di un impressionante 30%. Per interrompere il ciclo di ansia e insonnia, prova a spegnere il telefono prima di andare a dormire e a tenerlo in un’altra stanza.

Dove tieni il telefono di notte? Hai mai provato a metterlo in un’altra stanza mentre dormi?