8 segnali per capire se qualcuno ti sta manipolando emotivamente e cosa fare per uscirne

La psicologia ha studiato da tempo i tratti caratteristici dei manipolatori emotivi. Tuttavia, non significa che chiunque si riconosca in uno o due di questi tratti sia un manipolatore incallito. Anzi, nemmeno chi si riconosce in diversi punti. A volte, si può manipolare emotivamente qualcuno senza rendersene conto. Errare è umano. In ogni caso, è bene saper riconoscere questi comportamenti tossici per impedire che qualcuno possa approfittare delle tue emozioni, anche in buona fede.

Noi de Il Lato Positivo siamo qui per aiutarti a riconoscere le più classiche situazioni di manipolazione e ricatto emotivo, per imparare a evitarle.

1. Litigare e discutere per qualsiasi sciocchezza.

Un grande classico dei manipolatori emotivi è apparire gentili e accomodanti all’inizio di una relazione, salvo poi scatenare una lite ad ogni minimo pretesto. Sanno bene che le persone tendono a voler evitare il conflitto, quindi usano l’aggressività per poter avere facilmente la meglio. Si tratta di persone ossessionate dal controllo, anche negli aspetti più banali della vita.

• Cosa puoi fare: ricorda sempre che solo tu sei responsabile della tua vita, non devi permettere a nessuno di scegliere al tuo posto che cosa sia meglio per te. Metti dei paletti e non consentire a nessuno di violarli.

2. Non curarsi dei tuoi piani o delle tue iniziative.

Se hai sempre l’impressione di star facendo cose che non vuoi fare, allora è chiaro che qualcuno si sta approfittando di te. In questa situazione, devi fare un serio esame di coscienza e pensare soltanto al tuo bene e a tutte le cose che vorresti fare per te. Soprattutto, devi smettere di auto-convincerti che vada tutto bene solo per evitare di affrontare il problema. Forse lo fai perché preferisci il quieto vivere o per paura di cosa ti sentirai dire.

• Cosa puoi fare: affidati sempre al tuo istinto e non esitare a far presente a qualcuno se le cose non ti vanno bene come sono. Se quel qualcuno tiene davvero a te, la discussione sarà proficua e costruttiva e vedrai che, alla fine, troverete un accordo.

3. Usare i tuoi stessi sentimenti contro di te.

Le persone manipolatrici ti terranno sempre sul filo del rasoio, in una relazione, domandandoti continuamente di “dare prova” del tuo affetto nei loro confronti (ovvero, fare sempre e solo ciò che va bene a loro). Useranno classiche frasi ricattatorie, tipo “Se tu mi amassi davvero, allora...”. Il loro scopo è farti sentire in colpa fino ad auto-convincerti di non fare mai abbastanza.

• Cosa puoi fare: assicurati che le cose che consideri importanti per te siano considerate al pari di quelle importanti per l’altra persona. Se senti che le cose non stanno così, è il momento di agire.

4. Non dire mai chiaramente cosa si vuole.

Le persone manipolatrici adorano fare giochetti mentali. Distorcere le tue parole o convincerti di aver detto qualcosa che non hai mai detto. Inoltre, non esitano a mentire. Il loro obiettivo è di mantenere sempre una posizione di vantaggio sugli altri. Comunicando costantemente con allusioni e sottili bugie riusciranno a farti dubitare persino della verità delle tue parole o delle tue intenzioni.

• Cosa puoi fare: insisti su una modalità di comunicazione chiara e diretta, oltre che onesta. Non accettare allusioni e fai capire che non sei lì per risolvere indovinelli o leggere il pensiero.

5. Invadere la tua privacy.

I manipolatori emotivi non credono mai alle tue parole. I grandi classici sono telefonarti di continuo per verificare che tu sia davvero dove hai detto di essere o persino spiare il tuo telefonino, la tua email, ecc. Il che è una grossa contraddizione nel loro comportamento, dato che i manipolatori non permettono mai a nessuno di ficcare il naso nella loro privacy.

• Cosa puoi fare: anche in questo caso, devi porre dei paletti precisi e farli rispettare, senza eccezioni. Difendi gelosamente la tua privacy, è un tuo diritto verso chiunque.

6. Approfittare di ogni occasione per umiliarti pubblicamente.

Ecco un altro grande classico dei manipolatori: farti sentire costantemente inferiore a loro, in modo da mantenere il controllo sul tuo stesso bisogno di averli accanto a te. Questo si manifesta tipicamente con battutine e prese in giro ai tuoi danni, meglio se di fronte ad altre persone. Battute all’apparenza innocue ma che, in realtà, vogliono sminuirti e intaccare la tua autostima.

• Cosa puoi fare: ricorda di non accettare tutte le prese in giro dicendo “è solo una battuta”. Non permettere mai a nessuno di mancarti di rispetto o di prenderti in giro davanti ad altri quando non fai parte dello scherzo. Se si tratta di un comportamento costante, quella persona non fa per te.

7. Isolarti sempre di più da amici e familiari.

Alle persone manipolatrici non importa nulla del tuo benessere (anche se si faranno in quattro per convincerti del contrario). Si impegneranno invece moltissimo ad alienarti da tutti i tuoi altri affetti. Quello che vogliono è avere il controllo sulla tua vita privata e la tua felicità, convincendoti che si tratta solo di tue decisioni.

• Cosa puoi fare: se senti di avere accanto qualcuno che cerca di allontanarti dai tuoi amici e dalla tua famiglia con allusioni e ricatti emotivi, non cascarci. Anzi, saranno proprio amici e parenti ad aiutarti ad affrontare il problema.

8. Fare un dramma.

I manipolatori sono attori nati. Adorano sparare frasi ad effetto come “non c’è nessuno al mondo che mi voglia bene”. Una tipica tattica di ricatto emotivo, volta a farti sentire in colpa e dare loro ancora più affetto e attenzioni, anche quando la loro logica fa acqua da tutte le parti.

• Cosa puoi fare: di nuovo, non farti impressionare da frasi ad effetto ed esigi sempre una comunicazione chiara, diretta e onesta. In questo modo, il manipolatore resterà come disarmato.

Hai mai conosciuto o avuto come partner persone con questi tratti? Come hai affrontato il problema?