Un buon punto di partenza è essere consapevoli e scoprire cos’è che ti fa toccare il viso. Una volta che ne vieni a conoscenza, sarà probabilmente più facile fermarti dal farlo di nuovo.
Prova ad usare una pallina antistress se ti senti ansioso, in modo che tu abbia qualcosa con cui tenere le mani impegnate. Assicurati solo di pulirla bene!
Alcune persone trovano utile attaccare dei post-it in posti dove si passa molto tempo, come promemoria.
Puoi usare l’olfatto a tuo vantaggio spruzzandoti il profumo o spalmandoti della crema sulle mani. In questo modo, riuscirai a notare quando le tue mani si stanno avvicinando al tuo naso (e al tuo viso).
Se lo stress è ciò che lo innesca, forse è meglio affrontare il problema alla radice con meditazione, yoga, o esercizi di respirazione. Considera anche di prenderti un po’ di tempo libero dal lavoro.
Ma, cosa più importante, non arrenderti! Secondo gli psichiatri, creare una nuova abitudine può può richiedere fino a 66 giorni, quindi la perseveranza sarà sicuramente un’alleata in questa battaglia.

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