6 trucchi per rendere più facile la gravidanza

Non importa quante gravidanze hai già avuto, essere una mamma in attesa non è facile. È un periodo davvero speciale, anche se, molte volte, vi sono associati anche tanti effetti collaterali.

Noi de Il Lato Positivo sappiamo che quando si tratta di consigli e trucchetti non ne abbiamo mai abbastanza. E, per rendere più sereno uno dei periodi più belli e impegnativi della tua vita, abbiamo creato un elenco di trucchi intelligenti per la gravidanza.

1. Tieni uno spuntino sul comodino.

La parola “nausea mattutina” farebbe sorridere qualsiasi donna incinta e questo perché, in realtà, può colpire a qualsiasi ora del giorno o della notte. Tuttavia, il motivo per cui si chiama nausea mattutina è perché si verifica a stomaco vuoto. Per evitare questa sensazione spiacevole, tieni un piccolo spuntino, come dei cracker, sul comodino e sgranocchia qualcosa di prima mattina prima di alzarti dal letto.

2. Sii creativa.

Anche se probabilmente non avrai bisogno di un cuscino specifico per la gravidanza durante il primo trimestre, è probabile che trarrai beneficio modificando la posizione in cui dormi man mano che la pancia cresce. La pancia metterà a dura prova la colonna vertebrale e le articolazioni e un cuscino specifico per la gravidanza può fornire supporto sotto la pancia e tra le gambe. Ad ogni modo, se non hai voglia di spendere un sacco di soldi per uno appositamente progettato che utilizzerai per pochi mesi, allora puoi optare per oggetti che hai già in casa, come un cuscino normale o un materassino gonfiabile a forma di ciambella.

3. Prova il latte e il miele per il bruciore di stomaco.

È probabile che nell’arco della tua vita abbia provato una sensazione di bruciore allo stomaco dopo aver consumato un pasto pesante ma, durante la gravidanza, questo tipo di bruciore tende a manifestarsi più spesso. Il tuo corpo subisce molti cambiamenti tra cui uno squilibrio ormonale e un aumento di peso che possono portare al bruciore di stomaco. Per alleviare rapidamente questi sintomi spiacevoli, mescola un cucchiaio di miele con latte caldo e bevilo per lenire il dolore.

4. Acquista reggiseni sportivi invece di reggiseni prémaman.

Quando sei incinta, la forma del tuo corpo cambia ed è molto probabile che non ti sentirai a tuo agio indossando il tuo vecchio reggiseno. Tuttavia, invece di acquistare costosi supporti prémaman che, probabilmente, non indosserai più dopo il parto, investi in un reggiseno sportivo che potrai usare anche dopo. Assicurati di sceglierne uno che fornisca supporto sufficiente al petto in crescita e opta per tessuti leggeri e traspiranti che nasconderanno eventuali perdite che potresti riscontrare durante la gravidanza.

5. Mangia una banana per alleviare i crampi alle gambe.

Molte donne incinte avvertono un dolore improvviso e acuto alle gambe e, di solito, accade di notte. Questi crampi dolorosi che sono particolarmente comuni alla fine della gravidanza possono essere determinati da qualsiasi cosa, da una carenza di vitamine ai cambiamenti nel metabolismo. Per eliminare questa spiacevole sensazione, aggiungi alcune banane alla tua dieta. Oltre ad essere uno spuntino salutare, sono ricche di potassio, magnesio e calcio, nutrienti essenziali che possono aiutare ad alleviare i crampi muscolari.

6. Prendi una bottiglia d’acqua che ti aiuti a bere.

Rimanere idratati è assolutamente fondamentale per la salute e il benessere generale, ma è particolarmente importante durante la gravidanza. L’acqua aiuta la digestione e a formare il liquido amniotico attorno al feto. I medici raccomandano alle future mamme di bere da 8 a 12 tazze al giorno. Se continui a dimenticare di bere abbastanza acqua, investi in una bottiglia riutilizzabile con promemoria che attirerà la tua attenzione e ti motiverà ad idratarti.

Cos’è stato più impegnativo durante la gravidanza, per te? Conosci qualche trucco che può aiutare le future mamme a rendere più facile questo periodo?