8 consigli su come combattere il caldo estivo

Nel 2022 sono state registrate molte ondate di calore, persino in Inghilterra, patria della pioggia. E anche se alcuni paesi sono abituati al caldo eccessivo, altri si sono trovati in grande difficoltà. Ci sono tanti modi in cui il calore può influenzare la vita quotidiana, ecco perché abbiamo pensato di darti qualche consiglio utile. Sono le piccole cose a mantenerci sani di mente e a farci stare un pochino meglio nonostante il gran caldo.

Noi de Il Lato Positivo sappiamo che quest’estate stiamo tutti affrontando temperature molto elevate e ci auguriamo di poterti offrire alcuni suggerimenti utili su come affrontare questa situazione.

1. Tieni le tende chiuse.

È ovvio che un bel condizionatore risolverebbe immediatamente il problema del caldo, ma se quest’opzione non è disponibile, allora puoi iniziare tenendo chiuse le tende e le persiane. In questo modo, la luce del sole non penetrerà in casa e rimarrà più fresca. È un primo passo che potrebbe farti risparmiare anche sulle bollette.

2. Crea un sistema di “aria condizionata” fatto in casa.

Un buon ventilatore è un ottimo modo per rinfrescarti. Tuttavia, quando l’ambiente in cui ti trovi è estremamente caldo, l’aria che emetterà il ventilatore sarà a sua volta calda. In questo caso, quello che puoi fare è posizionare una ciotola piena di ghiaccio davanti alla ventola e sederti di fronte ad essa. In questo modo l’aria sarà molto più fresca.

3. Assicurati di fare la spesa di prima mattina.

La maggior parte delle persone va a fare la spesa in auto, ma un veicolo che rimane a lungo sotto i raggi solari può raggiungere una temperatura anche di 93 °C. Ovviamente puoi accendere l’aria condizionata, ma consumerai molto più carburante. Ecco perché conviene fare la spesa la mattina presto quando il veicolo è ancora fresco.

4. Evita il caffè e bevi più acqua.

Le bibite zuccherate, quelle contenenti caffeina e quelle energetiche portano alla disidratazione e non rinfrescano. La cosa migliore da bere è l’acqua fresca, anche se non hai sete. Questo perché quando fa molto caldo tendi a sudare di più ed espelli molti più liquidi e se non li reintegri potresti disidratarti in modo molto grave.

5. Non fare esercizio durante le ore più calde della giornata.

Mentre molte persone vanno in palestra, che di solito ha l’aria condizionata, altre scelgono di allenarsi all’aria aperta. Sia che ti piaccia correre o fare yoga al parco, dovresti fare qualsiasi tipo di attività all’aria aperta solo dopo il tramonto o di mattina presto. Questo perché fare esercizio quando fa molto caldo mette sotto stress il tuo corpo e fa aumentare la temperatura interna. Estrema debolezza e colpi di calore sono alcune delle conseguenze che potresti subire.

6. Non dimenticare la protezione solare.

Mettere la protezione solare è fondamentale, anche se devi solo entrare in un negozio vicino per prendere una bottiglia d’acqua. Ma non è l’unica protezione di cui hai bisogno, anche un cappello può tornarti utile. Tuttavia, se ritieni che non sia abbastanza, dovresti pensare di portarti un ombrello. L’ombra che fornisce ti proteggerà non solo la testa, ma anche tutto il corpo.

7. Mangia cibi ricchi di sostanze nutritive.

Molte persone non mangiano la stessa quantità di cibo durante l’estate e ciò è dovuto al caldo. La cosa migliore che puoi fare è fare piccoli pasti durante il giorno invece di 1-2 abbondanti. Inoltre, è meglio optare per cibi ricchi di sostanze nutritive e, più specificamente, frutta e verdura ad alto contenuto di acqua. Sarebbe meglio evitare alimenti zuccherati che contengono solo carboidrati vuoti.

8. Vestiti in modo intelligente.

Il problema con i vestiti scuri, in particolare quelli neri, è che intrappolano i raggi solari. Ecco perché è meglio optare per capi leggeri e di colore chiaro che riflettano il calore e la luce del sole. Inoltre, i vestiti larghi che non stringono sono la scelta migliore rispetto a quelli attillati che intrappolano il calore e ti fanno sudare.

Com’è il clima dove vivi? Il caldo è qualcosa con cui stai convivendo o è qualcosa con cui raramente devi fare i conti?