6 metodi naturali per dare sollievo al reflusso gastrico

Il bruciore di stomaco, conosciuto anche come reflusso gastrico, è una condizione causata dagli acidi dello stomaco che si muovono fino all’esofago e causano quella sensazione di bruciore spiacevole nel petto. Certo, puoi trattare il reflusso con delle medicine, ma puoi anche fare dei semplici cambiamenti nel tuo stile di vita per alleviarlo e persino prevenirlo.

Noi de Il Lato Positivo conosciamo i sintomi fastidiosi del reflusso e abbiamo fatto delle ricerche per rispondere a tutte le tue domande.

1. Mangia una banana matura.

Oltre a migliorare il tuo livello di glicemia e ad aiutarti a tenere sotto controllo il tuo peso, le banane possono dare velocemente sollievo contro il bruciore di stomaco. Dato che hanno alti livelli di potassio, questi frutti possono rivestire la mucosa gastrica e alleviare e prevenire gli spiacevoli sintomi del reflusso gastrico. Assicurati però di mangiare una banana matura, perché se ancora non lo è può far aumentare il bruciore.

2. Indossa vestiti comodi.

Se soffri di bruciore di stomaco, è meglio abbandonare le gonne a tubino e optare per vestiti più larghi e comodi. Qualunque tipo di abbigliamento che stringa la pancia e metta pressione sulla tua zona addominale può peggiorare i sintomi. Anche se non hai mai sperimentato questa sensazione di bruciore nel petto, corri comunque il rischio di svilupparla se indossi vestiti aderenti tutti i giorni.

3. Sistema la posizione in cui dormi.

Tutti tendiamo a preferire certe posizioni in cui dormire, ma se sei soggett* al bruciore di stomaco potresti voler cambiare alcune abitudini per il bene della tua salute. Se sei abituat* a dormire sul lato destro, potrebbe essere una delle ragioni per cui soffri di questo disturbo. Dormire sul lato destro rilassa il muscolo che connette lo stomaco all’esofago che dovrebbe proteggere dal reflusso. Prova a dormire sul lato sinistro, dato che è stato dimostrato che questa posizione riduce i bruciori di stomaco.

4. Mastica una gomma da masticare senza zucchero.

Le gomme da masticare rinfrescano l’alito più a lungo e possono addirittura migliorare la memoria. Oltre a questi benefici, possono neutralizzare l’acido nello stomaco e prevenire la sensazione di bruciore del reflusso. Dato che le gomme da masticare aumentano la produzione di saliva e fanno deglutire di più, bilanciano l’acidità in bocca e aiutano a eliminarla più velocemente.

5. Resisti all’impulso di mangiare velocemente.

Quando si è affamati, è normale voler mangiare qualcosa il più velocemente possibile, ma mangiare di fretta può causare bruciore di stomaco. Le persone che consumano i pasti velocemente soffrono più facilmente di reflusso. Quindi è meglio darsi tempo per masticare bene e inghiottire il cibo.

6. Evita di correre e di sollevare pesi.

Essere fisicamente attivi è una delle cose migliori che si possano fare per la salute, ma se sei soggett* al bruciore di stomaco dovresti fare più attenzione quando scegli il tipo di work out da fare. Gli esercizi ad alto impatto, come la corsa, il sollevamento pesi o il ciclismo, possono far diminuire l’afflusso di sangue all’area gastrointestinale e peggiorare i sintomi del reflusso. Questo non vuol dire che tu debba cancellare l’abbonamento in palestra, assicurati solo di scegliere esercizi moderati e a basso impatto, come la camminata, lo yoga o il nuoto.

Hai mai avuto bruciore di stomaco? Conosci qualche modo per placarlo velocemente?