5 cose che succedono al tuo corpo se cominci a fare docce fredde

Immergere il proprio corpo in acqua fredda non è nulla di nuovo. Le persone fanno idroterapia da secoli, ma non è una cosa che si può fare da soli, c’è bisogno di uno specialista. Tutti, però, possono fare docce fredde a casa e apprezzarne i benefici. Non saranno la cosa più piacevole del mondo, ma avranno un effetto positivo sul tuo benessere.

Noi de Il Lato Positivo vorremmo informarti dei 5 vantaggi delle docce fredde, oltre che degli svantaggi delle docce calde. Perciò, rimani fino alla fine e troverai un bonus di suggerimenti.

1. Migliorano la circolazione del sangue e riducono i dolori muscolari.

Nel momento in cui l’acqua fredda tocca il tuo corpo, il tuo sangue è obbligato a circolare più velocemente per riuscire a mantenere la sua temperatura. Infatti, le docce fredde sono ideali anche per gli atleti, dato che possono aiutarli a superare gli infortuni molto più velocemente. Ecco perché si usa il ghiaccio sulle parti del corpo contuse, questo porta più ossigeno e una maggiore circolazione all’area interessata.

Ma non devi esserti fatt* male per fare una doccia fredda, puoi farla anche dopo un allenamento intenso, quando il tuo corpo ha bisogno di essere rivitalizzato.

2. Alleviano la pelle pruriginosa e secca.

Le persone che hanno la pelle naturalmente secca o che soffrono di problemi all’epidermide spesso sentono prurito dopo una doccia calda. Un modo per contrastarlo è abbassare la temperatura dell’acqua il più possibile. Rimani sotto il getto per un tempo minore, rispetto a come faresti con quello caldo, e ti accorgerai che il prurito comincerà a passare. Dovrai comunque applicare una buona crema idratante, dopo, per catturare tutta l’umidità, ma il fastidio comincerà ad andare via.

3. Stabilizzano il tuo metabolismo.

Cominciamo col dire che il grasso bruno è il tipo di grasso con cui tutti nascono e che si attiva facendo le docce fredde. Facendo questo, esso aiuta il grasso bianco (associato all’obesità) a rimanere a livelli salutari. Quindi, fare una doccia fredda 2-3 volte a settimana può davvero stabilizzare e persino migliorare il tuo metabolismo.

Certo, non comincerai a perdere peso solo facendo una doccia fredda, per quello servono anche delle buone scelte alimentari. Comunque, queste docce possono stabilizzare alcuni livelli ormonali e trattare il tuo sistema gastrointestinale. In questo modo, insieme ad una dita bilanciata, ti aiuteranno a perdere peso.

4. Riducono lo stress e migliorano la tua salute mentale.

Il funzionamento delle docce fredde consiste nel infliggere shock e stress sul tuo corpo. Quindi, se le fai regolarmente, cominci un processo chiamato tempra. Durante quel tempo, il tuo sistema nervoso si abitua a venire “colpito” da piccole quantità di stress fisico e ti prepara per quando arriveranno momenti davvero stressanti. Come risultato, il tuo corpo e la tua mente saranno pronti per affrontare qualunque situazione difficile, quando si presenterà.

Inoltre, l’acqua fredda fa rilasciare endorfine nel nostro flusso sanguigno e, come risultato, ci rende più vigili, energetici e felici. In uno studio clinico, è stato mostrato che i sintomi delle persone che soffrivano di depressione sono stati alleviati dopo aver fatto docce fredde di 5 minuti, 2-3 volte alla settimana.

5. Rafforzano il tuo sistema immunitario.

Le docce fredde possono renderti più resistente al raffreddore comune e all’influenza stagionale. Come prova, uno studio clinico ha visto un declino del 29% di persone che sono state a casa da lavoro perché malate, dopo che queste avevano iniziato a fare docce fredde. Questo perché l’acqua fredda dà uno shock al corpo e lo spinge a produrre più leucociti, che sono responsabili della protezione del nostro corpo contro le infezioni.

BONUS: gli svantaggi delle docce calde.

È comprensibile che ti piaccia fare docce calde, specialmente dopo una dura giornata di lavoro, ma dovresti sapere che le temperature alte dell’acqua possono crearti ulteriori problemi.

• Possono irritare la tua pelle: l’acqua calda danneggia le cellule di cheratina che sono su tutta l’epidermide, rendendola secca e opaca. In questo modo, si irrita e diventa pruriginosa, dato che tutta l’idratazione non riesce ad entrare.
• Possono peggiorare i problemi della pelle: l’eczema e l’acne sono abbastanza comuni e le temperature elevate possono peggiorarne i sintomi. Questo perché hanno bisogno di idratazione extra per calmarsi e l’acqua calda rende la pelle secca.
• Possono danneggiare anche i tuoi capelli: la cheratina non è solo sulla tua pelle, ma anche sulla tua testa. L’acqua calda indebolisce i capelli e, in alcune persone, causa la loro perdita.
• Aumenta la pressione sanguigna: sì, se soffri di alcuni problemi di cuore o cardiovascolari, dovresti evitare l’acqua calda.

Fai spesso docce fredde? Se sì, hai notato dei cambiamenti nella tua salute fisica e mentale?