9 semplici consigli per aiutarti a rilassarti e migliorare il tuo umore all’istante

Non c’è nessun interruttore che puoi premere per diventare immediatamente felice, lo sappiamo. Tuttavia, la scienza ha fatto molta strada e ha individuato alcune cose sorprendenti e persino bizzarre che possono essere utilizzate per migliorare istantaneamente il tuo umore. Togli di mezzo le nuvole cupe e guarda il lato più positivo delle cose.

1. Metti un cubetto di ghiaccio sulla parte superiore del collo

Partiamo con un consiglio super fresh... letteralmente. Mettere un cubetto di ghiaccio in quel punto esatto del collo è un’antica tecnica cinese chiamata Feng Fu. Si ritiene che aiuti con diversi problemi tra cui mal di testa, mancanza di sonno, cellulite e miglioramento dell’umore. Viene utilizzato principalmente per la cura di problemi circoscritti ad una specifica parte del corpo.

2. Colora con i pastelli mentre fai il bagno

Questo ti aiuta a combinare due comprovate tecniche antistress e a esercitare anche le tue abilità di pittura, il che è un vantaggio. Secondo la ricerca, colorare riduce lo stress perché ci aiuta a concentrare nuovamente la nostra attenzione. Non solo, ma gli scienziati hanno scoperto che fare il bagno regolarmente aiuta a controllare l’ansia. Quindi, se vuoi seguire le ultime tendenze di TikTok per alleviare lo stress, prova questa.

3. Annusa l’erba appena tagliata

Mmm, il profumo meraviglioso della gioia... e dell’erba appena tagliata sono quasi la stessa cosa. È dimostrato che l’odore dell’erba appena tagliata faccia miracoli in termini di miglioramento dell’umore e sollievo dallo stress. Hanno persino tentato di realizzare spray che catturino questa magia.

4. Rilassa la lingua in bocca

Se vuoi interrompere per un secondo il dialogo interiore improntato alla negatività, prova semplicemente a rilassare la lingua in bocca per un po’. Gli psichiatri concordano sul fatto che questo può interrompere il circolo vizioso dei pensieri che corrono in testa e può aiutarti a liberare la mente.

5. Mantieni una postura dritta

Puoi dire “fingi finché non ce la fai davvero”, ma avere una buona postura ti fa davvero sentire meglio. La ricerca mostra che avere una postura eretta può farti sentire più vigile ed entusiasta, meno timoroso e avere una maggiore autostima. Può persino aiutarti a sentirti più determinato quando devi affrontare un problema.

6. Metti del sale sulla lingua

Per le persone che soffrono di forti ondate di ansia, mettere semplicemente un pizzico di sale sulla lingua forse può aiutare. Questo coinvolge i tuoi sensi e ti distrae dal concentrarti sulla cosa per cui sei nel panico. Tuttavia, ad alcuni potrebbe mancare il respiro a causa della produzione di acido stimolata dal sale, quindi fai attenzione.

7. Gioca nella terra

Se vuoi migliorare il tuo umore a volte devi sporcarti le mani... letteralmente. I ricercatori del Regno Unito hanno scoperto che un batterio “amico” che si trova comunemente nel suolo spinge le cellule cerebrali a produrre la serotonina chimica, con un effetto simile agli antidepressivi. Non dimenticare di lavarti le mani dopo.

8. Fai questa cosa con le mani

Fallo con noi. Metti le mani sul petto formando questa forma a farfalla. Ora inizia a battere delicatamente ma ritmicamente con una mano seguita dall’altra. Questa tecnica si chiama “l’abbraccio della farfalla” ed è un’abilità auto-calmante per rilassare il corpo e calmare la mente. Funziona attivando il nostro sistema nervoso parasimpatico e potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno la prossima volta che senti di star andando nel panico.

9. Mangia del cioccolato

Alcuni dolci per questa dolce vita. Il cioccolato in particolare sembra avere alcune potenti capacità che migliorano l’umore. L’antiossidante nel cioccolato (resveratrolo) produce una miscela di endorfine e serotonina, le sostanze chimiche che ti rendono felice.