6 posizioni salutari per dormire che non molte persone conoscono
Per farsi una bella dormita dopo una lunga giornata, di solito ci avvolgiamo in una coperta, ci mettiamo in una posizione comoda e ci addormentiamo dimenticandoci del resto del mondo. Ma, per ripristinare del tutto la nostra energia e preservare la nostra bellezza, è molto importante fare attenzione a come posizioniamo il nostro corpo mentre dormiamo.
Una posizione per un viso fresco senza rughe
Dobbiamo abituarci a dormire a pancia in su, in quanto questa posizione ha molti vantaggi: la colonna vertebrale si raddrizza e il corpo si rilassa senza nessun tipo di sforzo o pressione. Si sa che un accumulo di tensione nella zona cervicale può portare a mal di testa.
Inoltre, dormire a pancia in su può anche aiutare non solo a mantenerti in salute ma anche a preservare la tua bellezza: delle ricerche hanno dimostrato che dormire con il viso sul cuscino contribuisce alla formazione delle rughe gravitazionali, cosa che può essere evitata se si dorme sulla schiena. Per rendere questa posizione più comoda, assicurati di usare un cuscino ortopedico.
Un cuscino in più per rilassare la colonna vertebrale
Dormire sulla schiena è sia comodo che salutare. Ma, per mantenere la posizione corretta, avrai bisogno di una superficie abbastanza rigida. Per diminuire il carico ancora di più, usa un piccolo cuscino sotto le ginocchia: ti aiuterà a preservare la curva naturale dell’area cervicale e dorsale.
Dormire senza un cuscino
Il cuscino è stato inventato per sostenere il corpo mentre dormiamo. Ma quelli che dormono a pancia in giù dovrebbero probabilmente abbandonarlo. Gli scienziati sono arrivati alla conclusione che dormire sulla pancia fa assumere alla colonna vertebrale una posizione innaturale e il cuscino, in questo caso, peggiora solo la situazione. Per cercare di ridurre al minimo la tensione mentre si dorme in questa posizione, è meglio addormentarsi su una superficie piatta. Se trovi difficile abituartici, posiziona un piccolo cuscino sotto la fronte, che ti aiuterà a respirare.
Di solito, dormire sulla pancia è considerata la posizione meno salutare per il corpo. Ma coloro che faticano ad addormentarsi in una posizione diversa, potrebbero aiutarsi con un cuscino sottile posizionato sotto la pancia e i fianchi, che aiuterà a mantenere la posizione naturale della colonna vertebrale. Inoltre, prova a usare un cuscino piatto anche per la testa e considera l’opzione di dormire proprio senza.
Un cuscino da abbracciare
È molto più utile dormire su un lato se usi un cuscino in più. Probabilmente hai visto quei cuscini che usano le donne durante la gravidanza, che creano un supporto in più per il corpo, rimuovendo la tensione dai fianchi e dal punto vita. E questo funziona con chiunque: il cuscino riempie gli spazi tra il corpo e il materasso e ripristina la posizione naturale della colonna vertebrale.
La posizione a embrione
Questa sembra essere la posizione più comoda. Quando pensi a un letto caldo, ti viene subito voglia di raggomitolarti. Questa posizione ha dei vantaggi in quanto, grazie alla giusta sistemazione, le articolazioni si aprono. La posizione a embrione può far bene alle persone che soffrono di ernia del disco, anche se è meglio rivolgersi a un medico prima.
Dormire insieme
È sempre bello addormentarsi abbracciando la persona che ami. Oggi è stato scoperto che fa anche bene alla salute: secondo delle ricerche, le persone che hanno una relazione si addormentano più profondamente e più a lungo. Gli abbracci favoriscono la produzione di ossitocina che, a sua volta, diminuisce la pressione arteriosa. Ciò significa che ci sono meno rischi per delle malattie cardiovascolari. E, ovviamente, dormire insieme ti dà un senso di intimità e aumenta i livelli di fiducia tra le due persone. Tutto ciò che devi fare è condividere la coperta e goderti il sonno!